每个人每天都在吃饭，但并不是所有人都会科学地吃饭。营养学专家总结出20条健康饮食的“金标准”，并指出，若能达到标准中的12条，就算达标，若在5条以下，则需引起注意，及时纠正。

    1、吃饭时挺直腰背。人们吃饭时含胸驼背会使食管和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前、坐在沙发上吃饭或蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病，影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

    2、特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时，胃肠消化功能已经受损，大吃大喝容易造成食滞。特别饿时应少量吃一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，否则可能引起消化问题。

    3、两餐间隔4-6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率 ......